Исследователи из Китая обнаружили связь между приемом пробиотиков и качеством сна. Метаанализ 39 научных работ показал, что живые микроорганизмы не только помогают быстрее восстанавливаться ночью, но и снижают уровень дневной усталости, влияя на работу оси «кишечник-мозг» и выработку ключевых нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональное состояние и спокойный сон.
Пробиотики помогут нормализовать ночной отдых
Исследователи из Китая обнаружили связь между приемом пробиотиков и качеством сна. Метаанализ 39 научных работ показал, что живые микроорганизмы не только помогают быстрее восстанавливаться ночью, но и снижают уровень дневной усталости, влияя на работу оси «кишечник-мозг» и выработку ключевых нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональное состояние и спокойный сон.
Ученые проанализировали данные более четырех тысяч человек, чтобы выяснить, как разные штаммы бактерий воздействуют на циклы бодрствования и отдыха. Результаты, опубликованные в Frontiers in Psychiatry, указывают на умеренное улучшение показателей: в среднем испытуемые стали спать на 14 минут дольше и реже страдали от сонливости в течение дня.
Эффект объясняют способностью микрофлоры регулировать уровень серотонина и гамма-аминомасляной кислоты, а также снижать хроническое воспаление и стрессовые реакции организма. Несмотря на позитивные выводы, специалисты призывают к осторожности: влияние пробиотиков оказалось небольшим, а используемые в экспериментах составы и дозировки сильно различались. Для окончательных рекомендаций потребуются дополнительные клинические испытания.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!