Режим дня оказался ключом к замедлению биологического старения

Исследователи из Университета Джонса Хопкинса обнаружили связь между суточными ритмами человека и скоростью износа организма на клеточном уровне. Наблюдения за пожилыми добровольцами показали, что предсказуемый распорядок дня и полноценный ночной отдых способны существенно замедлить процессы биологического старения, отличающиеся от цифр в паспорте.

Команда ученых проанализировала показатели 207 человек в возрасте около 68 лет. Участники эксперимента в течение недели носили трекеры активности, а исследователи параллельно изучали образцы их крови с помощью эпигенетических часов — алгоритмов, оценивающих состояние ДНК. Результаты, опубликованные в JAMA Network Open, подтвердили, что стабильность цикла «сон-бодрствование» напрямую коррелирует с более молодым состоянием клеток.

Высокая активность в светлое время суток и предсказуемый график отдыха стали главными маркерами замедленного старения. Напротив, хаотичный режим, частые недосыпы и поздние отходы ко сну провоцируют ускоренный износ организма. Авторы работы подчеркивают, что биологический возраст зависит от накопленного стресса, уровня сахара в крови и хронических воспалений, на которые режим дня оказывает прямое влияние.

Несмотря на показательную связь, исследователи призывают не делать поспешных выводов о причинно-следственной цепочке. Пока остается неясным, является ли нарушение ритмов первопричиной старения или же возрастные изменения в организме вынуждают человека менять привычный график. Тем не менее, выявленная закономерность дополняет список известных рисков, связанных с нарушением биоритмов, включая депрессию и сердечно-сосудистые заболевания.