В эксперименте участвовали 35 добровольцев в возрасте от 18 до 72 лет. Группу разделили на две части: первые две недели выполняли 15-минутные упражнения на осознанность, вторые просто гуляли без инструкций. Результаты оказались неожиданными: люди, практиковавшие направленное внимание к деталям природы, значительно снизили уровень тревожности, несмотря на меньшее время, проведенное вне дома.
Осознанность на прогулке эффективнее длительного отдыха
Исследователи из Университета штата Орегон доказали, что для борьбы со стрессом важнее не время, проведенное на свежем воздухе, а концентрация на окружающем мире. Пилотный проект, опубликованный в журнале Frontiers in Psychology, показал, что короткие практики осознанности дают более выраженный терапевтический эффект, чем длительные прогулки без определенной цели.
Наибольшую пользу от методики получили участники с изначально низким уровнем психологического комфорта. По словам ведущего автора работы доктора Сабины Хьюмер, именно качество взаимодействия с окружающей средой формирует эмоциональную связь, помогающую справляться с рутиной. Эти данные открывают новые перспективы для терапии горожан, у которых нет возможности совершать длительные выезды на природу.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!