Команда Эндрю Макхилла проанализировала данные по округам США за 2019–2025 годы, чтобы выявить зависимость между образом жизни и ожидаемой продолжительностью жизни. Выяснилось, что хронический недосып выступает индикатором серьезных сбоев в организме. Хотя авторы подчеркивают наблюдательный характер работы и невозможность прямой причинно-следственной связи, результат подтверждает: пренебрежение отдыхом бьет по иммунитету и метаболизму не слабее вредных привычек. Врачи рекомендуют придерживаться «золотой середины» в 7–9 часов, так как отклонения в обе стороны — как недосып, так и избыточный сон — несут риски для здоровья.
Сон критичнее диеты для долголетия
Семь часов сна в сутки оказались более мощным предиктором долгой жизни, чем регулярные тренировки или сбалансированный рацион. Исследование ученых из Орегонского университета здоровья и науки, опубликованное в журнале Sleep Advances, ставит дефицит отдыха в один ряд с такими серьезными факторами риска, как курение и ожирение.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!